[...] od roku mete po 10 mg i zrobil te dodatkowe 10 kg?? · Jeśli chodzi o wage 120 to arnold wazyl 117 kg poza sezonem gdy profesionalnie startowal w olimpii miał tez wtedy 56 cm w bicepsie i troche wiekszy staz (nie wspominajac o jakosci umiesnienia i proporcjach) – w wieku lat 19 ma „na razie” 50 cm (w [...]
"Nogi mają jakieś znaczenie, nie biorą większego udziału ..." hehe. Radzę "troche" popływać i dopiero wtedy się wypowiadać. A co do nóg to m. czworogłowy jest jedynym prostownikiem stawu kolanowego, tak więc innych nie poćwiczysz, bo nie ma takich.
zakładając ze w końcu wprowadzą tę zmianę ze do studium oficerskiego będzie można iść po licencjacie/inżynierze to wtedy taka droga bedzie najrozsądniejsza(względem kariery w wojsku),na co możesz liczyć to już wyzej napisano,z tym że może na ten stołek generalski to bym nie liczył poonadto: jak tylko sytuacja z wojem się unormuje to z takim [...]
[...] zmienie, ale to jest duzo roznica w wartosciach? Co do wazenia na przyszlosc przed obrobka, jesli np. nie mam czasu gotowac codziennie na nowo ryzu, miesa itp., to jak to wtedy robic? Nie mam tylu roznych garnkow, zeby np. ugotowac dwie rozne porcje ryzu, dwie porcje miesa, porcje ryby.. Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 16:42:19
[...] ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min. Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od wtorku robic, jest podobna bardzo do [...]
farmakolog - WPC powinieneś brać 1 - 0,5 godz. przed snem. Wtedy 30-15 przed snem możesz wziąć tribulusa i glutaminę. gboy - A co ty byś chciał żeby ci wchodziło. To trening siłowy tu się nie puchnie tak jak przy masie. Odczucia są zupełnie inne. Powiedzieliśmy, że będzie ciężki trening siłowy i jest. Twoja sprawa chcesz dokładaj tylko żebyś się [...]
Wyszedł trochę karatecki brak ruchów głową i balansu ciałem, jak się zagna Wonderboya w róg to wtedy można go trafić co Till raz (lol) zrobił Dobra walka!
[...] na trniengi czasami i mialem zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu (crossfit) ale stwierdzilem ze raz w tygodniu skombinuje tez czas na dodatkowy trnieng (myslalem o silowym) i wtedy cwiczylbym tak ze 2 razy w tygodniu robilbym crossfit i 1 raz w tygodniu trneing silowy (myslalem o hst bo to wg mnie najlepszy trnieng na mase) i chcialem zapytac czy [...]
[...] mega nieekonomiczny (choc w sklepie sfd masz w troche bardziej ludzkiej cenie), ale sugerowane dawkowanie jest dla mnie poza zasiegiem, mi wystarcza polowa dawki ( ze wzgledu na sporą dawke kofeiny) - i wtedy wychodzi calkiem niezle. Czy tak czy siak - podstawa bedzie dieta-trening, a nie suple. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-25 12:43:16
Tak to prawda trzeba dużo powtarzać ciosy itp wtedy będą one na pewno lepsze , ale ćwiczenia na siłowni nie powinno się zaniedbywać sprawdż co napisałem jemu http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_lepszy%3A-t829904.html 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening [...]
[...] wszyscy trenują tak samo.Pózniej zmienia się trening na indywidualizację. Związane jest to ze somatyką ciała,charakterem zawodnika,wzrostem etc.Sztuka trenerska polega wtedy na tym,żeby dobrać najodpowiedniejszy trening pod danego"dżentelmena".Nie zawsze trening ukierunkowany i przynoszący korzyść zawodnikowi X przyniesie te same efekty [...]
[...] przede wszystkim być pewny siebie, jeżeli nie będziesz brać udziału w akcjach, rozkminiać nad sobą, że możesz coś zepsuć i będą się śmiać, nasili Twoje drewniane ruchy i wtedy będzie jeszcze gorzej, a piłkę prędzej czy później dostaniesz. Idź do klubu, zapisz się, pochodź na treningi, nabędziesz trochę ogłady i uspokoisz się podczas gry. Nikt [...]
tak, są gorsze ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych (laskowe mogą być zamiast oliwy z oliwek np., ale ziemne to kwasy nasycone i nie ma potrzeby ich dostarczać). Nie musisz jeść od razu tylko wtedy kiedy najdzie Cie ochota. Po prostu chodzi o to abyś zmieścił to co masz w planie w ciągu dnia
[...] - rok czasu przynajmniej - później jak juz zrobisz co nieco na suchara - co da Ci poczucie wartości ze osiągnąleś to dzięki ciezkiej pracy - jak juz dojdziesz do 95kg na such wtedy siegniesz po cos mocniejszego. Zaloze sie ze gdybys poczytal dzialy odzywianie/trening/suplementacja - Twoje 95kg byłoby w zasięgu roku czasu - cierpliwosci!
[...] gumę oporową, robię z nią wymachy nóg. to jedynie na uzupelnienie treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Co do moich "treningów" to ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i robię wtedy np. z 50 przysiadów (bo to mi najlepiej wychodzi :/),ok. 30 wymachów nogą z gumą oporową (tutaj się troszkę pod koniec męczę, dlatego jest ich mniej :/), a przysiady [...]
jak rezygnujesz z gainera no to wtedy możesz się zdecydować na glutamine/ tauryne lub ZMA , z Gainera reczywiście możesz zrezygnować , jesli masz dobrze zbilansowaną diete i dostarczasz odpowiednią ilość bialka ww i tłuszczy ! to bedzie zbędny ! Co do pytania - to możesz zakupić sp 80 olimpa zawiera bardzo dobrą kombinacjie białka [...]
[...] kabo9/MaGor to słuszny kierunek. Czasami wystarczy zrzucić kilka kilo + trochę ćwiczeń siłowych i jest w porządku. Ja kiedyś zjechałem poniżej normy referencyjnej, ale wtedy uszy mi parowały od stresu... Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-02 14:01:12 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-02 14:02:25 Zmieniony przez - Dean08 w [...]
[...] rada: -Nie kupuj nic -Ale jezeli bedziesz chcial kupic to i tak kupisz wiec kup jakies mono dowolnej firmy nie drogie.Albo kup cos wypasionego Stroma +shocka ,w koncu dojdziesz do wniosku ze wywaliles to siano w błoto i nauczysz sie na własnych błedach. Pamietaj po co uczyc sie na własnych błedach jak mozna na czyiś to wtedy nic nie kosztuje !
[...] bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie [...]
moze troche zle to napisalem- w ostatniej serii danego cwiczenia nie wycisnalbym juz ani jednego razu... zdjecia wrzuce na pewno ale dopiero po miesiacu bede mial wtedy wieksza motywacje... uwazasz Saida ze ten wariant cwiczen jest ok (tzn przerwy miedzy seriami, ilosc powtorze etc) zaznaczam ze chcialbym tez odzyskac zwinnosc sprzed lat.... mo i [...]
